Comment maîtriser le lancer du revers en disc golf
Le lancer du revers est l'un des lancers les plus connus en disc golf. Il tire son nom du tennis, car le mouvement (où le bras croise devant le corps, puis se déplace vers l'extérieur avant de libérer le disque avec le bras tendu devant le corps) rappelle celui du coup de revers au tennis.
La prise idéale pour le lancer du revers
La prise idéale pour le lancer du revers consiste à saisir le disque à l'extérieur, en face du corps, en utilisant le pouce sur le dessus et les doigts en dessous, l'index étant le plus éloigné du bord. Cette prise permet un contrôle optimal et une puissance accrue lors du lancer.
La position des pieds
Bien que la position écartée puisse fonctionner pour certains joueurs de disc golf, la position de pied en avant ou de pied en avant sur le côté est la plus adaptée pour le lancer du revers. En gardant les pieds alignés correctement et en visant la cible, le disque voyagera généralement dans cette direction sans nécessiter trop de concentration, à condition que le point de libération soit maîtrisé.
La phase de préparation
Pour la phase de préparation, amenez le disque vers le côté opposé du corps à la main de lancer. Si vous êtes droitier, vous devez alors enrouler le disque vers votre côté gauche, autour du bas de la cage thoracique. En tournant légèrement les épaules et les hanches à l'opposé de la cible, vous êtes maintenant en position pour obtenir une puissance maximale de ce lancer.
Le mouvement de lancer
Le mouvement de lancer commence par un retour du bras entièrement étendu. Aucune courbure, le bras est complètement étendu vers l'arrière, maximisant ainsi votre énergie potentielle. À partir de ce point, le disque reste sur un seul plan à travers la poitrine, conduisant à un lancer contrôlé et puissant. La seule chose qui change est l'angle de libération :
- Lancer à plat : Restez au niveau, le disque reste à plat à travers votre poitrine et se libère à plat.
- Lancer en hyzer : Inclinez vos épaules vers l'avant, le disque descend, restant sur ce plan incliné.
- Lancer en anhyzer : Inclinez vos épaules vers l'arrière, le disque monte, restant sur ce plan incliné.
L'importance de l'extension et de la libération
Le moment de libération se produit lorsque votre bras est complètement étendu et que votre poignet se casse en avant. Maîtriser le claquement du poignet et le timing de la libération est l'un des aspects les plus cruciaux du lancer. Pour maximiser la distance et la précision, assurez-vous que votre pied de plante est légèrement en avant après la sortie du X-step. Cela permet une meilleure rotation et transfert de poids, assurant que le disque suit la ligne de visée.
Adapter la technique à votre style
Chaque joueur a une technique unique. Certains peuvent avoir besoin d'une plus grande étape en avant, tandis que d'autres peuvent se contenter d'une demi-étape. L'essentiel est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous à travers des séances de pratique sur le terrain et en observant des vidéos de joueurs professionnels.
Conclusion
Maîtriser le lancer du revers en disc golf demande du temps, de la pratique et une compréhension des mécanismes de base. En ajustant votre prise, en adoptant la bonne position des pieds, en optimisant votre préparation et en perfectionnant votre mouvement de lancer, vous pouvez améliorer considérablement vos performances. N'oubliez pas que chaque joueur est différent, alors trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et continuez à affiner votre technique sur le terrain.
Prêt à perfectionner votre lancer du revers? Attrapez votre disque et commencez à pratiquer ces techniques dès aujourd'hui pour voir une amélioration notable dans vos parties de disc golf.
Sources :
- Discgolfthrows.com
- Dynamic Discs